Dalam industri peralatan kebugaran, pelat beban, sebagai perlengkapan penting untuk latihan kekuatan, secara langsung memengaruhi efektivitas dan keamanan latihan. Pelat standar dan pelat kelas kompetisi melayani skenario penggunaan yang berbeda, dengan standar pengujian yang sangat berbeda. Hari ini, mari Bao Peng membawa kita ke balik layar untuk mengungkap misteri di balik kedua jenis ini dan mengeksplorasi perbedaan utamanya!
1. Latihan gabungan seluruh tubuh, efisiensi ganda
Pusat gravitasi kettlebell bergeser dari desain pegangannya, yang menentukan bahwa kettlebell dapat mencapai latihan gabungan seluruh tubuh. Dalam gerakan ayunan kettlebell klasik, mulai dari kekuatan menahan lengan, koordinasi dan stabilitas bahu, pengencangan inti dan transmisi kekuatan, hingga akhirnya ledakan keterkaitan kelompok otot kaki, otot-otot seluruh tubuh bekerja bersama seperti roda gigi.
Dibandingkan dengan latihan isolasi menggunakan dumbel, yang perlu dilakukan pada bagian tubuh yang berbeda, rangkaian gerakan kettlebell dapat mencakup lebih dari 80% kelompok otot utama. Menurut pengujian aktual oleh pelatih kebugaran, menggunakan kettlebell 16kg untuk menyelesaikan latihan kombinasi ayunan 10 menit + squat 10 menit + Turkish get-up 10 menit membakar kalori yang sama dengan jogging selama 40 menit, dan meningkatkan keterlibatan otot sebesar 35%, benar-benar mencapai "latihan seluruh tubuh yang hemat waktu dan efisien".
2. Meningkatkan daya ledak dan koordinasi untuk mengatasi hambatan dalam pelatihan.
Latihan kettlebell dapat secara akurat mengatasi kekurangan latihan kekuatan tradisional. Dalam gerakan dinamis seperti kettlebell snatch dan high flip, pelatih perlu mengerahkan kekuatan dengan cepat untuk mengangkat kettlebell dari tanah ke dada atau bagian atas kepala. Proses ini dapat mengaktifkan serat otot cepat dan secara signifikan meningkatkan daya ledak. Pelatih kebugaran nasional menunjukkan bahwa latihan daya ledak kettlebell jangka panjang dapat meningkatkan tinggi lompatan vertikal sebesar 8%-12%.
Pada saat yang sama, pusat gravitasi kettlebell yang tidak beraturan memaksa tubuh untuk terus menyesuaikan keseimbangan. Saat melakukan gerakan seperti rotasi dan ayunan, sistem kontrol neuromuskular beroperasi dengan kecepatan tinggi, yang secara bersamaan dapat memperkuat koordinasi tubuh dan stabilitas inti. Untuk masalah ketidakseimbangan tubuh yang umum terjadi pada orang yang kurang aktif, latihan kettlebell dapat berperan sebagai perbaikan yang tepat sasaran.
3. Tidak ada batasan tempat, mudah memanfaatkan waktu yang terfragmentasi.
Ukuran kettlebell yang kecil benar-benar mematahkan batasan tempat kebugaran. Dengan diameter kurang dari 30 cm, kettlebell dapat digunakan untuk latihan hanya dalam satu meter persegi ruang, baik di ruang tamu, sudut kantor, atau taman luar ruangan. Pekerja kantoran dapat menggunakan 15 menit waktu istirahat makan siang untuk melakukan ayunan kettlebell, dan para ibu dapat menyelesaikan beberapa set squat kettlebell saat anak-anak mereka tidur siang, benar-benar mewujudkan konsep kebugaran "memanfaatkan setiap kesempatan sebaik-baiknya".
Tersedia berbagai pilihan berat, 3 kg cocok untuk latihan anak-anak, 8-16 kg cocok untuk pembentukan tubuh wanita, dan lebih dari 20 kg memenuhi kebutuhan pria untuk meningkatkan kekuatan mereka. Dan tidak perlu perakitan yang rumit, Anda dapat langsung berlatih setelah membuka kotak, menghindari kesulitan memasang peralatan besar, sehingga lebih mudah untuk tetap menjalankan rencana kebugaran.
Saat ini, kettlebell telah menjadi "peralatan standar" di pusat kebugaran, rumah, dan studio. Kettlebell menggunakan desain ilmiah untuk menginterpretasikan filosofi kebugaran "peralatan kecil dengan kekuatan besar", memungkinkan orang modern yang sibuk untuk mendapatkan hasil latihan yang efisien dalam 30 menit. Inilah kunci utama popularitas kettlebell yang berkelanjutan.
----------------------
Mengapa Memilih Baopeng?
Di Nantong Baopeng Fitness Equipment Technology Co., Ltd., kami menggabungkan pengalaman lebih dari 30 tahun dengan teknik manufaktur mutakhir untuk menghasilkan peralatan kebugaran kelas atas. Baik Anda membutuhkan dumbel CPU atau TPU, pelat beban, atau produk lainnya, material kami memenuhi standar keselamatan dan lingkungan global.
----------------------
Ingin mempelajari lebih lanjut? Hubungi kami sekarang!
Reach out to our friendly sales team at zhoululu@bpfitness.cn today.
Mari kita diskusikan bagaimana kita dapat menciptakan solusi kebugaran berkualitas tinggi dan ramah lingkungan untuk Anda.
Jangan tunggu lagi—peralatan kebugaran yang sempurna untuk Anda hanya berjarak satu email!
Waktu posting: 30 Juli 2025
